Jika anda lihat di media sosiaI seperti Facebook atau Instagram, kebanyakan orang akan berkongsikan tips-tips untuk menurunkan berat badan. Jarang sekali kita lihat tips berkaitan dengan cara menaikkan berat badan, betul tak?
Seorang pengguna Facebook, Siti Shairah ada berkongsikan pengalaman peribadi beliau berjaya menaikkan berat badan dalam masa sebulan sahaja.
Dengan ketinggian 165cm dan berat 48.5kg, dia berpendapat dirinya kini tergolong dalam kategori underwe!ght. Selepas membuat kajian dan mendapat nasihat daripada d0ktor, dia berazam mahu mencapai berat 50kg sehingga 66kg.
Jadi apa yang boleh dibuat untuk menaikkan berat badan?
Jom baca perkongsian penuh beliau di bawah ini:
1. SUSU FULL CREAM
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka p4ksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2. VIT C
Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt).
So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.
3. TIMETABLE MAKAN
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.
4. FOOD TAKEN
Amik kekacang, soys(not suggest for women) , dairy milk, & cheese. Makan banyak kali, hehe
5. REFER DOC
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underwe!ght kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.
You know what?
I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!
RESULT AFTER 1MONTH
Before start 48.5kg
1st week 50.2kg
2nd week 51.2kg
3rd week 52.3kg
4th week 54.5kg
Semoga perkongsian ini bermanfaat buat anda yang mahu menaikkan berat badan!
Kredit: Siti Shairah
</
Apa Kata Anda? Dah Baca, Jangan Lupa Komen Dan Share Ya. Terima Kasih!! Media Asia
Sumber lm